Omega 3

[...] halibuta + oliwki Za chwilę coś wciągnę http://iv.pl/images/10696698450345566784.png DNT http://iv.pl/images/69582137209985873140.png Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 http://iv.pl/images/98522232101222541144.png Nogi i tyłek czuję jeszcze, [...]

[...] Dzień bez treningu /SFD/Images/2015/10/23/dcf7c98a8d8d44f88fc098e85f5b8fde.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. /SFD/Images/2015/10/23/4aac542f1ebd49b0bda4f8f89cd9f2e1.png Czuję elegancko wczorajszą [...]

[...] 20 min na orbitreku /SFD/Images/2015/10/24/6510c57a30c34dc9b9d159b3d7a881c0.jpg /SFD/Images/2015/10/24/e1d8651d8ce34f4a83304a3a69664640.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. /SFD/Images/2015/10/24/d7c53510fe234505a4171b48c735d2c4.png Dzień spędzony na porządkach w [...]

[...] wieprzowe /SFD/Images/2015/10/25/02d41eaf6ce24fc29777ae88681c096f.jpg DNT /SFD/Images/2015/10/25/9cbd1cd5fceb4271bf6de7a3cb59ef92.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + Vita. C 1000 /SFD/Images/2015/10/25/f5dc483af59e409a84fabd3ce0e61741.png Dzień spędzony [...]

[...] DNT Cardio 20min /SFD/Images/2015/10/30/491ce3d281dc42afa18ee43578ba3d24.jpg /SFD/Images/2015/10/30/ec7289d81a8e4fda809b9e838f7cefca.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/10/30/117f370a410d4edbb2cc3bd120b6f911.png Wreszcie koniec [...]

[...] DNT Spacer z rodzinką 2km Cardio na orbitreku 20min /SFD/Images/2015/11/1/bb46fe5ea20d4cd9b482772f05da083c.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. /SFD/Images/2015/11/1/cd7b3fa66da64720a9548989e7f94b0c.png Sobota tradycyjnie Filip na [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/7/d961438b31bc4589b932021897bae6f8.jpg DNT /SFD/Images/2015/11/7/670fdb9eba574c3ca1cde2d3ed3d7b19.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/11/7/0624d077acfc43fe9f0ef110fc8b56cf.png Sobota ze [...]

[...] Troszkę pompek, brzuszków, podciągnięć i dipsów ;) /SFD/Images/2015/11/14/e24c7092323c43369f01fa8709742d49.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000mg /SFD/Images/2015/11/14/dc058d6568bf4e909df2647ee51ac5dc.png Sobota [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/15/243ae46983eb471cb800c8440596a568.jpg DNT /SFD/Images/2015/11/15/c03f840392ef4fbeb9e7dc103b1a10c1.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000mg /SFD/Images/2015/11/15/fecc18b7a0ec4d52949e0a3da541e665.png Niedziela [...]

[...] suma + razowiec /SFD/Images/2015/11/20/4672c4a52f174645ae4ef927def80fa1.jpg DNT /SFD/Images/2015/11/20/9f44419cf2be4bec8cebb783ee3cc1ca.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/11/20/1645bcc8f0504b90acf6f23cbf97d4a5.png Sushi prawie [...]

[...] CARDIO 20 min na orbit reku /SFD/Images/2015/11/21/ebd2e1703429459687ef784140bef0ef.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/11/21/e650a278c7784e0793ec2c3bd4e6fe91.png Deszcz, jesienny [...]

[...] jak o 11.00 /SFD/Images/2015/11/27/3ebbcfd713c9450ea8e24803d474de22.jpg DNT /SFD/Images/2015/11/27/a34254348b694477bd158246851360dd.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. /SFD/Images/2015/11/27/881e3b768a6047dc9458929647dcd1c4.png Dzień wolny od pracy [...]

[...] 25 min bieżnia Unoszenie nóg leżąc 4sx12-10p Allaszki 4sx12-10p Rozciąganie /SFD/Images/2015/12/10/32d3ad976c214c0fb2e2d93a3f9a713a.jpg Rano : HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/12/10/58e4aa252dc1447887321039bb88b1ec.png Dzisiaj bardzo [...]

[...] w odcinku lędźwiowo krzyżowym. A to co dziś jadłem : Rano: 5 kaps Leucin Fusion 10 gram BCAA Powder 10 Gram L-Glutamine 1 tab Multi Pack 36 1 tab Mega Mineral 1 kaps Omega-3 Czosnek, Imbir Później : 2 batony BOOSTER Następnie: Trochę makaronu Durum z sosem serowym zjadłem trochę z 50 gramów i koniec. Potem jeszcze zjadłem : 1 baton [...]

TRENING 10 nr 1 1. Skoki dosiężne x50 2. Wyciskanie na barki od czoła 10x21, 10x28, 10x32, 10x35 Ciężar jak na mnie w sam raz. No i to pierwszy trening na 10. 3. Podciągnie sztangi od ud do górnej połowy brzucha: 10x24, 10x32, 10x36, 10x40 Jak wyżej, ale trochę ciężej. Szczególnie ostatnie 2 powtórzenia dały w kość. 4. Martwy ciąg: 10x48, 10x64, [...]

No to dziś oficjalnie wracam do normalnego testu. Rano poszedł Dren od razu po przebudzeniu. Początkowo przez pierwszą godzinę trochę za mocne pobudzenie i nie za ciekawe samopoczucie. Ale po godzinie przeszło i było już ok. Pobudzenie i koncentracja, a do tego dobry humor. Rano standardowa porcja supli: Zielonki, Liver Detoxier (ostatnia porcja), [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Po 10g BCAA - przed i w czasie treningu 33g SFD WPC Protein Plus - po treningu Omega 3 - 2 kapsy do naleśników i 1 do serka Żen-szeń - rano do śniadania http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif T3 1 Push press rampa [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Po 10g BCAA - przed i w czasie treningu 30g SFD WPC Protein Plus - po treningu Omega 3 - 3 kapsy po kolacji %-) Żen-szeń - rano http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif T2 1 Przysiad tylni Rampa 8 25% maxrep 2 Wybrana [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Po 10g BCAA - przed i w czasie treningu 30g SFD WPC Protein Plus - po treningu Omega 3 - 3 kapsy do ostatniego posiłku Żen-szeń - rano http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif T1 1 Wycisk na płaskiej Rampa 8 25% [...]

[...] http://img502.imageshack.us/img502/9104/cheat2t.jpg http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 3 kapsy po przyjściu i 3 kapsy przed snem Żen-szeń - 1 kaps po przyjściu Witamina C - 6 kapsów [...]